14 Kasım 2019 - 17:23 Anasayfam Yap Sık Kullanılanlara Ekle Üye OL Üye Girişi Rss / XML Yazarlar Künye Reklam Sitene Ekle İletişim
Sağlık AYTEKİN KEMİK, RAMAZAN AYINDA BESLENMEMİZE DİKKAT ETMELİYİZ
AYTEKİN KEMİK, RAMAZAN AYINDA BESLENMEMİZE DİKKAT ETMELİYİZ
 
Ekleme Tarihi : 07-06-2016 - 10:44

Ramazan ayının Haziran-Temmuz aylarına denk gelmesi ile açlık süresinin 17 saat olmasıyla oruç tutanları, beslenmelerine çok daha fazla dikkat etmeleri gerektiği konusunda uzmanlar uyardı.
Mersin Halk Sağlığı Müdürü Dr. Aytekin Kemik, Ramazan ayında beslenme konusunda önerilerde bulundu. Ramazan ayında kişilerin beslenme düzenleri büyük ölçüde değişmektedir. Ramazan ayında  günde 3 ana öğün olan beslenme düzeni, günde 2 ana öğüne düşüyor. Bunun yanı sıra gün içinde 17 saat civarında bir açlık geçiriliyor. Bu sene Ramazan ayının Haziran-Temmuz aylarına gelmesi ile açlık süresinin uzayacağı da göz önüne alındığında, oruç tutmak isteyenlerin tükettikleri besinlere biraz daha özen göstermeleri gerekir. Ayrıca zorunlu olmadıkça, güneş sıcaklığının en belirgin olduğu 11.00-15.00 saatleri arasında dışarıya çıkılmamalıdır. Çocuklar, yaşlılar, kalp ve şeker gibi kronik hastalığı olanların buna özellikle dikkat etmeleri gerekir” dedi.
Dr. Kemik, önemli sağlık sorunu ve kronik rahatsızlığı olan bireylerin, diyabetlilerin, hamile ve emziren kadınların, karaciğer, kalp ve böbrek hastalığı olanların, ağır enfeksiyon geçirenlerin, tansiyon hastalarının Ramazan ayında oruç tutmak istemeleri durumunda hekimlerine başvurmaları gerekir.
Ramazan ayında kabızlık, mide yanması, uyku hali, unutkanlık, dikkatsizlik, baş dönmesi, baş ağrısı, kan şekeri düşüklüğü ve kilo artışı gibi sıkıntıların sağlıklı bireylerde de görülebilir.

Uzun süre açlığın kabızlık sorununun artmasına da sebep olabiliyor. Bu nedenle Ramazan ayında bol lifli ve posalı yiyecekler ağırlıklı tercih edilmelidir. Pirinç pilavı yerine bulgur pilavı veya kuru baklagiller tercih edilerek, sebze ve meyve tüketimine ağırlık verilmelidir. Su tüketimine özellikle dikkat edilmeli, günde en az 2-2.5 litre su tüketilerek vücut susuz bırakılmamalıdır” ifadelerini kullandı.
Dr. Kemik, “İftarda yaşanılan açlık ile mideyi çok hızlı doldurmamak gerekir. Ani mide gerginliği tansiyonunuzun yükselmesine ve nörolojik hormonların hızlı salgılanmasına yol açar. Beynimizin doyumu algılaması için 15-20 dakikaya ihtiyacı vardır. İftarda bir anda hızlı bir şekilde beslenmek fazla kalori alarak kilo almamıza da neden olur. Bu nedenle yemekler mümkün olduğunca yavaş ve iyi çiğneyerek tüketilmelidir. Özellikle sahurda çok tuzlu yiyecekleri tüketmemeye özen gösterilmelidir. Oruç kuru hurma, kuru kayısı gibi kuru meyvelerle açılmalıdır. İftar yemeğinden 1 saat sonra yapacağınız hafif tempolu bir yürüyüş besinlerin sindirimine yardımcı olacaktır. Aynı zamanda yavaşlayan metabolizmanızı hızlandıracak ve besinlerin sindirilmeden uykuya geçilmesine engel olacaktır.”


Etiketler AYTEKİN - KEMİK - - RAMAZAN - AYINDA - BESLENMEMİZE - DİKKAT - ETMELİYİZ -
FaceBook ta paylaş
07-06-2016 - 10:44
Sağlık
0 Yorum
Haberi Yazdır
DİĞER HABERLER
Daha İyi Hizmet İçin Acil Servis Yenileniyor
Erdemli Belediyesi Her Şey Sağlık Dedi
Mersin Büyükşehir Belediyesi Vatandaşın Gözüne Bakıyor
126 bin 30 Kişi Kanser Taramadan Geçirildi
Mobil Kanser Tarama Aracı Erdemli Devlet Hastanesinde
Tollu, Sağlık Çalışanlarını Unutmadı
Bakan Akdağ: Hastaneye Şuan 10 Üzerinden 9 Veriyorum
BOL BOL SIVI TÜKETİN
ERDEMLİ TOPLUM SAĞLIĞI MERKEZİ GEZİCİ SAĞLIK ARACI HİZMETE DEVAM EDİYOR
SAĞLIKLI BESLENME VE HAREKETLİ HAYAT İÇİN 102 BİSİKLET DAĞITILDI
TÜRKİYE"NİN İLK ŞEHİR HASTANESİ AĞUSTOS AYINDA MERSİNDE AÇILACAK
AYTEKİN KEMİK, RAMAZAN AYINDA BESLENMEMİZE DİKKAT ETMELİYİZ
MERSİN 1. ULUSAL ÇALIŞAN SAĞLIĞI VE GÜVENLİĞİ SEMPOZYUMU GERÇEKLEŞTİRİLDİ
DÜNYA SAĞLIK HAFTASI ÇEŞİTLİ ETKİNLİKLERLE KUTLANDI
 
YAZARLAR Tüm Yazarlar
   
HAVA DURUMU  
   
ANKET Tüm Anketler
 
 
PİYASA VERİLERİ  
 
Euro (€)
6,3251 - % -0.06
Dolar ($)
5,7508 - % 0.05
Altýn
271,185 - % 0.39
IMKB 100 ($)
103781 - % -1.00
 
BASINDA BUGÜN  
 
 
 
 
EN ÇOK OKUNAN HABERLER  
   
ARŞİV
 
 
 
  erdemligundem.com - Tüm Hakları Saklıdır © 2012
İzinsiz ve Kaynak Gösterilmeden Yayınlanamaz